Cuidar las defensas en otoño: 7 consejos de tu farmacia

Con la llegada del otoño bajan las temperaturas, pasamos más tiempo en espacios cerrados y empiezan los primeros resfriados. No existe una fórmula mágica para evitarlos, pero sí hábitos sencillos que ayudan a que tu organismo afronte mejor esta época. En Mi Farmacia Plaza te dejamos siete consejos prácticos.

1. Cuida el descanso

Dormir bien es una de las bases de un organismo en equilibrio. Intenta mantener horarios regulares y dormir entre 7 y 8 horas. Si te cuesta conciliar el sueño, pregúntanos: tenemos opciones de fitoterapia para el descanso y te asesoramos según tu caso.

2. Come variado y de temporada

Frutas y verduras de otoño (naranjas, mandarinas, granada, calabaza, setas), legumbres, frutos secos y pescado aportan vitaminas, minerales y fibra. Cuanto más variada sea tu alimentación, mejor.

3. Valora un apoyo con complementos

Si tu alimentación es irregular o tienes épocas de mucho cansancio, los complementos alimenticios pueden ser un apoyo, igual que los productos de la sección de defensas o los probióticos. No son sustitutos de una dieta equilibrada, y conviene que te los recomiende un profesional, sobre todo si tomas medicación.

4. Muévete cada día

No hace falta apuntarse al gimnasio: una caminata diaria de 30 minutos ya marca la diferencia. Moverte con regularidad mejora el ánimo, el descanso y la salud en general.

5. Ventila y lávate las manos

Abre las ventanas unos minutos cada día, aunque haga frío, y lava tus manos con frecuencia. Son gestos simples y muy eficaces para reducir el contagio de los virus respiratorios.

6. Prepara tu botiquín

Antes de que llegue el primer catarro, revisa qué tienes en casa: un termómetro, productos de cuidado nasal y, si tienes niños pequeños, material para el cuidado de los mocos. Si necesitas algo para la tos o la congestión, consulta nuestras opciones de fitoterapia respiratoria.

7. Pregunta por la vacunación

Cada otoño se organizan las campañas de vacunación frente a la gripe y otros virus respiratorios para los grupos recomendados (personas mayores, embarazadas, personas con enfermedades crónicas, etc.). Consulta el calendario de tu comunidad autónoma y pregunta a tu médico o a nuestro equipo.

¿Cuándo hay que consultar?

Un resfriado común suele mejorar en pocos días. Acude a tu médico si tienes fiebre alta o que no baja, dificultad para respirar, dolor intenso en el pecho, o si los síntomas empeoran o duran más de lo habitual. En bebés, personas mayores y personas con enfermedades crónicas, consulta antes.

Tu farmacia, a tu lado

En Mi Farmacia Plaza te asesoramos de forma cercana y personalizada. Pásate por la farmacia, contacta con nosotros o descubre todos nuestros servicios.

Este artículo tiene carácter informativo y no sustituye la consulta con un profesional sanitario.